3 Estratégias Para A redução de gordura

Como Fazer, Alimentos, Cardápios E Fases


Este tipo de dieta é sucesso na Europa. Só o livro “Eu não consigo emagrecer” que mostra como é feita a dieta vendeu três,cinco milhões de exemplares só no ano de 2008 pela França. Desenvolvida pelo médico e nutrólogo francês Pierre Dukan, a Dieta Dukan garante a perda de até 5 quilos em sete dias. Mas, o mais primordial da dieta Dukan é que ela impede o efeito sanfona. Ou melhor, você não engorda o que emagreceu se prosseguir seguindo corretamente o passo a passo da dieta francesa. A dieta de Dukan que ficou famosa no Brasil pela Ana Maria Braga foi adotada também por imensas celebridades como Jennifer Lopez, Penélope Cruz e até a princesa Kate Middleton neste instante fizeram uso das receitas do cardápio.


A dieta da princesa tem êxito de forma um pouco diferenciado de algumas dietas. Ela é dividida em fundamentalmente 4 fases: fase de ataque, alteração, estabilização e consolidação. O Portal Dieta vai notabilizar como é cada uma destas fases. Nesta primeira fase da dieta Dukan, apresenta para comer à desejo. Ou melhor, apresenta para consumir carne, peixes e aves à desejo. Proteínas vão ser a apoio da tua alimentação. Tal qual na dieta das proteínas, alimentos à base de carboidratos são inteiramente proibidos para as pessoas que quer perder peso. Ingerir muita água é primordial para o sucesso da dieta nesta primeira fase. Na primeira fase, você só pode comer proteínas magras.


  • Duzentos gramas de queijo ralado
  • É preciso consumir vegetais, legumes e até gorduras, sim
  • 3 torradas integrais com creme de ricota
  • Aspargos brancos com maionese light
  • Melhoria da circulação
  • Prevenir dificuldades causados por um estilo de vida sedentário,

Nada de carboidratos, doces ou mesmo salada e queijo. Tempo de duração: Agora você deve conservar o cardápio até atingir a sua meta de redução de calorias. Se quer perder 10kg, continue a sua segunda fase por oito a dez semanas. Nessa fase da dieta, é possível botar várias verduras e legumes no cardápio. Como o nome da fase diz, ela é o meio termo da fase um e 3. Em um dia você segue o cardápio da fase um e em outro, segue o cardápio da fase 1 com legumes e verduras à desejo.


Não existe um tempo certo para esta dieta. O recomendado é mantê-la até chegar ao peso desejado ou até você suportar. Tempo de duração: Dez dias pra cada kg perdido. Quer dizer, se você perdeu 10 kg, continue a dieta por 100 dias. O que poderá ingerir: Tudo com restrições. Quanto posso emagrecer: Você vai conservar o peso perdido. Esta fase é primordial pra impedir o efeito sanfona. O tempo de duração da terceira etapa da dieta de Dukan varia de acordo com o número de quilos que você perdeu: 10 dias por cada quilo perdido. Ex: se perdeu 3 quilos, deve permanecer um mês pela fase 3. Por este período, você continuará alimentando-se a apoio de proteínas e legumes.


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Só que não haverá mais alternância de cardápio. A terceira fase libera outros grupos de alimentos como carboidratos e frutas. O que podes ingerir: Tudo com restrições. Quanto posso emagrecer: Não engorde mais. A última fase da dieta de Dukan dura por toda a existência. Na verdade, é possível se alimentar de modo normal em quase diariamente da semana.


confira aqui

Em só um dia é que a alimentação fica restrita aos alimentos da fase um. Assim como é recomendado consumir três colheres de sopa de farelo de trigo e aveia. Seguindo esse cardápio, você nunca mais vai ficar mais gordo. Pelo menos é o que promete a dieta de Dukan. A fase final que deve ser seguida eternamente prega três regras pra que você não engorde nunca mais.


Conhece a Dieta da Princesa? Desse modo, é a mesma dieta! Confira o cardápio da princesa no artigo linkado ali atrás. Detalhes e outras infos a cerca disso que estou dizendo por esse site podem ser localizados nas outras páginas de importância por aqui confira aqui .Beba de dois a 3 litros de água e chá por dia. Ela assistência a impedir que os rins fiquem sobrecarregados com a proteína e otimizam teu funcionamento. Você podes temperar seus alimentos com cebola, alho, ervas e um fio de azeite.




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